ジョギング

心拍数を測りながらランニングをしているけど、どれくらいの心拍数で走るのが効果的なんだろう。走っていると180bpmくらいの心拍数まで上がることがあるけど高すぎる？からだへの負担があるのか不安。 年齢や目的により最適な心拍数は異なりま...

ダイエットのために、仕事前にランニングをしているけど、なかなか続かない。 朝から走ろうと思うんですが、朝に走った方がダイエット効果が高いんでしょうか？ 【記事を読むと】この記事で、ランニングのダイエット効果と、どうやったら...

朝にランニングしてる人ってシャワー浴びてるの？？朝シャンは肌によくないって聞いたけど実際どうなんだろう・・・ ランニングすると汗がすごくて、匂いが気になるから洗い流したいけど、時間ないからどうしようかな～。 朝ランしたあとは、...

ダイエットのために朝ランニングしてるけど、より効果を出すためには、どんな食事をどんなタイミングで食べたらいいんだろう。 仕事のパフォーマンスに影響するということを聞いたので、朝ランニングを始めようと思うんだけど、どのタイミングでど...