心拍数

心拍数を測りながらランニングをしているけど、どれくらいの心拍数で走るのが効果的なんだろう。走っていると180bpmくらいの心拍数まで上がることがあるけど高すぎる？からだへの負担があるのか不安。 年齢や目的により最適な心拍数は異なりま...